17 lat

[...] 118kcal : 9kcal = 13.1g 13.1:74 = 0.17g na kilogram masy ciała i takie coś.. chyba że błenda gdzies popełniłem jak mozesz to sprostuj.. dla formalnosci to mam 18 lat 180cm wzrostu i 74kg i zaczynam ćwiczyć(5 razy w tygodniu + sobota basen ( co 2-3 dni dociąganie (o rozciąganie nie pisze bo wiadomo rozgrzewka musi byc..) a trening trwa [...]

Witam. Od paru lat, z małymi przerwami, chodzę na siłownię. Postanowiłem przeanalizować swoją dietę i tak powstała moja nowa dieta. Jako że nie do końca jestem pewien swoich założeń, to ewentualnie proszę o poprawienie mnie. Dodam, iż wzorowałem się na poście Qazara - "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Ważne jest też to, iż jestem [...]

Witajcie. Mam na imię Krzysiek ważę zaledwie 53 kg i mam około 171 cm wzrostu. Mam 16 lat (rocznikowo 17) i za wszelką cenę chciałbym przytyć. Dietę układałem na podstawie zaleceń Qazara. Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra i kiedy powinienem ćwiczyć (chodzi mi o porę tzn. przed/po obiedzie itd. I czy pomoglibyście mi ułożyć takie ćwiczenia skoro [...]

Cześć. Mam 15 lat. Mierzę ponad 175cm, ważę 55 kg. To stanowczo za mało i widzę to po swojej osobie. Artykuł bardzo mi się podoba lecz mam pewne wątpliwości: Jak mam jeść tyle posiłków? Tym bardziej w szkole? Mój plan dnia wygląda następująco: 6:30 pobudka. jem śniadanie. 7:00 jestem na przystanku Jestem w szkole do 1 ew. 2 zależy od dnia. Po [...]

Witam Od dłuższego czasu przeglądam Wasze forum. Szczególnie zainteresował mnie ten temat, gdyż wg mnie jestem ektomorfikiem. Mam 20 lat,187cm wzrostu, waże 73kg i jestem chudy, kościsty,a przybranie na wadze jest dla mnie jak dotąd niemożliwością. Zacząłem ćwiczyć ok. 3 lata temu, niedługo po rozpoczęciu ćwiczen, wziąłem monohydrat i gainera. [...]

[...] 30% białka, 20% tluszczu i 50% węgli, srednio wychodzilo mi jakos 250g białka, 150g tłuszczu i 500g węgli ! waże 83kg i przez miesiac stosowania takiej diety waga ani drgneła, jadłem posiłki średnio co 2h, nie wiem w czym jest błąd ale teraz zmieniam diete i trening szukajac rozwiązania. Mój staż to 17 miesięcy, wiek 21 lat, waga: 83, wzrost 195.

http://wiadomosci.wp.pl/kat,1342,title,Samobojstwo-policjanta---co-za-tym-stoi,wid,12059684,wiadomosc.html?ticaid=19c89 Statystyki z ostatnich trzech lat pokazują, że liczba samobójstw wśród mundurowych wzrasta. Psychiatra Marek Juraszek winą obarcza wadliwe zasady naboru kandydatów do policji, testy psychologiczne, złą organizację pracy i [...]

Dużo ciekawych informacji, nie wiedziałem, że Przemek się z nimi tak dobrze zna Już od młodych lat było widać, że mają potencjał, teraz są mistrzami. Po przeczytaniu tego arta też zrozumiałem dlaczego nie chcą ze sobą walczyć, pewnie któregoś by musili znosić na noszach po takiej walce. sog leci.

[...] sposób potraktować swą matkę, którą zaatakował młotkiem. 11. Tadeusz Kościuszko tak się spił pod Maciejowicami (1794), że zapomniał wziąć mapy i nie mógł dowodzić bitwą. Dlatego Polacy ponieśli klęskę w starciu z rosyjskimi wojskami. 12. Biolodzy z Centrum Medycyny Doświadczalnej i Klinicznej w Warszawie jako pierwsi na świecie wyhodowali [...]

[...] drużynie zabraknie Mani... Podobne pytanie zadaje Francuzkom (nomen omen faworytom ) - Wszystko w najlepszym porządku, w końcu jest to nasza narodowa dyscyplina, od lat jesteśmy w czołówce, wygramy!!! Jeżeli oczywiście Mania nie przyjdzie.... I tak chodzi od nacji do nacji i wszędzie to samo: "Jeżeli Mania nie przyjdzie...." [...]

[...] babcie raczej nie powinno być zamieszczone na forum sportowym ale to wyswietlilo mi się jako pierwsze wiec przepraszam. Pomóżcie mi.. Moja babcia jak juz wspomnialam ma 86 lat.Leczyła się ostatnio na zapalenie oskrzeli i serce (była pierwszy raz w szpitalu!!). Ma przepukline jak ona mi powiedziala od 40 lat... Córka chciała ja zabrac do lekarza [...]

[...] ono decyduje o wejsciu w skok wzrostowy ktory konczy wraz z zamknieciem nasad kosci. Skoks wzrostowy jest tylko jeden!(słownie jeden) Przypada na najczsciej w wieku 12-14 lat i konczy sie mniej wiecej w wieku 16-18. Jak kots ma 17-18 i mysli ze bedzie mial skok wzrostowy i przybedzie mu 10 cm to sie grubo myli. NIe czytajcie tylko opini [...]

Rekordy Polski mężczyzn w wyciskaniu leżąc PZKFiTS stan na dzień 2017.04.03 J U N I O R Z Y do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 53 120,0 Jędrzejewski Jakub /01 Wicher Kobyłka Rodby/Dania MŚJ18;23;S;W 2016-04-22 52,73 kg 59 130,0 Rode Patryk /94 Rybak [...]

[...] używa zamiast w osiedlowych sklepikach wybierać sie do hiper-super marketów tam zawsze jest 20-30% taniej zawsze są promocje na coś oczywiście co innego chlopaszki po 17-18 lat,którzy są skazani na łaskę i niełaskę rodziców każdy to przechodził ....ale trzeba tak nakierować rodziców,tak ich uświadomić że sami mogą na tym skorzystać podać kilka [...]

No kofeiny organizacja sportu nie zbanuje %-). Moze za rok tez sprobuje efki albo yohy. zbanować nie zbanują,ale w USA były plany kilka lat temu aby wszystko było tylko no receptę w aptece na szczęście na pomysłach wielkich firm farmaceutycznych się skończyło,bo im najbardziej na tym zależało $$$ Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-19 [...]

[...] (na kilka dni przed zawodami), na które przed wyjściem na scenę nakłada się już tylko oliwkę. KATEGORIE: MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW Juniorki kulturystki (do lat 21): wszechwag, Juniorki fitness sylwetkowego (do lat 21): wszechkategoria, Weteranki fitness sylwetkowego (powyżej 35 lat): wszechkategoria, Juniorki fitness (do lat [...]

[...] kilku fotoeporterów znokautowalo-a to jest trudne. Wielu bokserów bez treningu pokonywało w ulicznych sparringach gości od siebie większych i starszych o kilka lat i nie leszczy. Jak jesteś mistrzem świata,to i bez treningu masz geny i predyspozycje by lać wszystkich9no chyba,ze trafią na boksera ulicznego dobrego. Ale jakimkolwiek [...]

[...] nie mam ochoty a ktoś mi coś zaproponuje to ja się łamię. Macie może jakiś pomysł jak z tym walczyć? Nawet ostatnio zaczęłam słodzić herbatę, czego nie robiłam od wieeelu lat :( Poza tym zmieniłam pracę fizyczną na biurową i zapomniałam, że mimo iż chodzę na treningi, jeżdżę na co dzień rowerem, to powinnam obciąć kalorie. To wszystko [...]

1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]

[...] miałem już podobno nigdy nie ćwiczyć, nie byłem nawet w stanie chodzić, ani choćby zasznurowac buta). Do tbardziej poważnych i przemyślanych treningów wróciłem około 3 - 4 lata temu. W pierwszym roku z tych 3 - 4 lat zrobiłem 8kg masy i straciłem 4cm w talii. W kolejnych postępy wagowe nie były już tak znaczące, ale poprawiałem proporcje [...]